치매 예방에 도움되는 25가지 생활습관 (팩트 수정 버전) 

1.화를 줄이고 감정을 잘 조절하자
   → 만성 스트레스는 뇌 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다
2.수분을 충분히 섭취하자
   → 탈수는 인지 기능 저하를 유발할 수 있다
3.긍정적인 태도를 유지하자
   → 우울감과 스트레스는 치매 위험 요인 중 하나다
4.균형 잡힌 식사를 하자
  → 견과류, 채소, 생선 등 다양한 식품이 도움된다
5.콩류를 꾸준히 섭취하자
  → 단백질과 영양소 공급에 유익하다
6.계란은 적당히 섭취하자
  → 단백질 공급원이지만 개인 건강상태에 맞게 조절 필요
7.칼슘과 단백질 섭취를 신경 쓰자
  → 멸치 등은 뼈 건강과 영양 보충에 도움
8.치아 건강을 관리하자
  → 저작 기능은 뇌 자극과도 연관이 있다
9.손을 자주 움직이자
  → 손 활동은 뇌 자극에 도움이 된다

10.취미 활동을 꾸준히 하자
  → 그림, 공예 등은 인지 기능 유지에 좋다
11.손과 몸을 함께 사용하는 활동을 하자
   → 다양한 자극이 뇌 활성에 기여한다
12.손가락 운동을 자주 하자
  → 미세 운동은 뇌 자극에 도움이 된다
13.가벼운 스트레칭과 마사지를 하자

  → 혈액순환 개선에 도움
14.집안일도 좋은 운동이다
   → 청소 등 일상 활동도 신체 활동에 포함된다
15.가족·이웃과 따뜻한 관계를 유지하자
   → 정서적 안정은 매우 중요하다
16.미움보다 이해를 선택하자
   → 감정 스트레스 관리가 필요하다
17.불필요한 갈등을 줄이자
   → 심리적 안정 유지가 중요하다
18.과도한 스트레스를 피하자
   → 스트레스는 건강 전반에 영향을 준다
19.몸을 따뜻하게 유지하자
   → 혈액순환 관리에 도움
20.독서 습관을 들이자
   → 읽기와 학습은 대표적인 뇌 활동이다
21.자주 웃고 긍정적으로 생활하자
    → 스트레스 완화에 효과적
22.대화와 소통을 꾸준히 하자
   → 사회적 활동은 치매 예방에 중요하다
23.노래하고 춤추는 활동을 즐기자
    → 음악과 신체 활동이 함께 작용한다
24.글쓰기와 기록을 생활화하자
   → 기억력 유지에 도움
25.규칙적으로 몸을 움직이자
   → 운동은 치매 예방의 가장 중요한 요소 중 하나다